运动后肌肉酸痛的正确处理方法是？A. 立即冰敷B. 热敷和轻度拉伸C. 继续高强度训练D. 服用止痛药

考查要点：本题主要考查运动后肌肉酸痛的科学处理方法，涉及运动生理学的基本知识。

解题核心思路：
肌肉酸痛通常是由于运动后肌肉微损伤引起的，处理的关键在于促进血液循环、缓解肌肉紧张，而非单纯止痛或加重肌肉负担。需结合选项中不同方法的作用机制进行判断。

破题关键点：

• 热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，缓解肌肉僵硬。
• 轻度拉伸可改善肌肉弹性，减少酸痛感。
• 其他选项（如冰敷、继续训练、止痛药）可能延缓恢复或掩盖症状。

选项分析：

1. A 立即冰敷：冰敷适用于急性损伤（如扭伤），但肌肉酸痛主要由微损伤引起，冰敷可能使肌肉更紧绷，效果有限。
2. B 热敷和轻度拉伸：热敷促进血液循环，拉伸放松肌肉，二者结合能加速代谢废物排出，是科学的处理方式。
3. C 继续高强度训练：加重肌肉负担，延缓恢复，可能引发进一步损伤。
4. D 服用止痛药：仅缓解疼痛，无法修复损伤，且可能掩盖身体信号，导致过度训练。

结论：热敷和轻度拉伸（B）是最优选择。