要提高肌耐力较有效的练习方法是 (   )A. 较大的阻力较少的次数B. 较大的阻力较多的次数C. 较小的阻力较少的次数D. 较小的阻力较多的次数

本题考查的是提高肌肌耐力的有效练习方法相关知识。解题思路是明确肌耐力的概念，即肌肉在长时间收缩或重复收缩时抵抗抵抗疲劳的能力，然后分析不同阻力和次数组合对肌耐力的影响。

• 选项A：较大的阻力较少的次数
  较大的阻力主要是对肌肉的力量进行挑战，较少的次数意味着肌肉收缩的总时间和总工作量相对较少，这种方式更侧重于提高肌肉的最大力量，而不是肌耐力。例如，举重运动员在进行大重量、低次数的训练时，主要目的是增加肌肉的绝对力量，而不是提高肌肉长时间持续工作的能力。所以选项A不符合提高肌耐力的要求。
• 选项B：较大的阻力较多的次数
  虽然有较多的次数，但较大的阻力会使肌肉在每次收缩时承受较大的负荷，这会导致肌肉疲劳较快，难以完成较多次数的收缩。而且这种方式在训练过程中，肌肉更多地是在挑战极限力量，而不是在培养长时间持续收缩的耐力。比如，在进行大重量的深蹲训练时，如果重量过大，即使想做多次，也很难保证动作的质量和完成足够的次数，对肌耐力的提升效果不佳。所以选项B也不是提高肌耐力的有效方法。
• 选项C：较小的阻力较少的次数
  较小的阻力本身对肌肉的刺激就比较小，较少的次数又进一步减少了肌肉的工作总量。这种组合无法让肌肉得到足够的锻炼来提高其耐力。就像用很轻的哑铃做几个简单的动作，肌肉几乎没有受到足够的挑战，难以产生适应和提高耐力的效果。所以选项C不能有效提高肌耐力。
• 选项D：较小的阻力较多的次数
  较小的阻力可以让肌肉在相对轻松的状态下进行多次收缩，较多的次数则增加了肌肉收缩的总时间和总工作量。这种方式能够使肌肉逐渐适应长时间的工作，从而提高肌耐力。例如，进行多次的轻重量俯卧撑或慢跑等运动，通过持续的、多次的肌肉收缩，肌肉会逐渐增强其耐力。所以选项D是提高肌耐力较有效的练习方法。