阅读回答问题。 材料一 裁判员发出“开始”的口令。小栾轻捷地跃进几步，挥出剑去，在对手面前晃了几晃，对方举剑相迎。这是一种互相挑引的动作，两道剑光翩翻缠绕，仿佛在空中画着问号，都在试探对方的虚实。小栾越逼越近，对方一直退到“警戒线”上，出现了短暂的相持。小栾奋臂挥剑。“啪”的一声，把对方的剑向外一击，剑尖威胁着对方的胸部，对方本能地把剑向内拨去，做出防守动作，这正是小栾所预料的。她立即转入第二战术意图，趁对方头一个动作还没完成，一抖腕子，把剑抽了回来，那剑在空中画出一个扇面形，从内侧绕到外侧，指向对方暴露出来的空当，同时弓步上前，落剑直刺。这一连串娴熟细腻的剑法，伴随着力度、幅度、深度、精度，刹那间爆发出来，如灵蛇吐焰，银光一闪，正中对方腹部。（摘编自理由《扬眉剑出鞘》，《作文大王（初中版）》） 材料二 “饭后百步走，活到九十九”，这句话大家常挂在嘴边。“百步”只是一种比较虚的说法。饭后适当散散步，对于大多数健康的人来说，不仅有助于放松心情，还能促进胃肠蠕动，所以一直被视为良好的生活习惯。不过，饭后散步也有讲究。正确的做法是，饭后不要马上散步，休息二三十分钟后，再开始散步较为适宜。如果饭后马上散步，血液需被运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就会相应减少，食物得不到充分消化，对于一些体质较差甚至是多病的人来说，很容易诱发功能性消化不良等疾病。 在北方的冬季，室内外温差较大。有些人在餐厅进餐时吃得红光满面、大汗淋漓，如果饭后匆忙离开，在外面瑟瑟的寒风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，甚至可能加大心脏的供血负担。这种情况下，我们更不建议“饭后百步走”。（摘编自《饭后百步走，活到九十九？这些讲究你知道吗》，人民网） 材料三 适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。运动以不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干，那就是运动过量了。运动过量最大的问题就是容易造成内源氧缺乏，免疫力下降，从而导致疾病的发生，运动过后，会出现上火、咽喉肿疼、浑身无力、精力不集中等现象。这样，就不但达不到锻炼的目的，反而会损伤身体。反之，运动不足也达不到锻炼的目的。养生专家认为，人的运动量应以每天少于一小时，每周三至五次为宜。 适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。就是说，运动不能一曝十寒，运动必须持之以恒，不可中途而废，即使不能每天锻炼，每周也要锻炼三到五次并延续下去。为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间的运动。（摘编自百度百科“适量运动”词条）（1）根据以上三则材料，下列说法正确的一项是 ____ A.小栾击剑时采用“爆发式进攻”策略，说明“运动过量”也能达成目标。B.“饭后百步走”需等待一小时再散步，与“适量运动”的“每天少于一小时”矛盾。C.材料一中小栾的胜利、材料二“饭后散步”的建议、材料三“适量运动”的原则，均体现了“适度”的重要性。D.冬季饭后散步若做好保暖，可完全避免风寒头痛，符合“贵在坚持”的运动态度。（2）材料一中小栾的击剑动作描写非常生动，请找出两个你认为最能体现“精准控制”的动词，并分析其作用。（3）从材料三可知，普通人运动时要注意哪些？（4）材料三说“对待运动的科学态度是‘贵在坚持，贵在适度’”。请结合材料一小栾的表现，联系实际谈谈“适度”对达成目标的重要性。