【判断题】在做仰卧卷腹时，为了保证训练效果，上身要完全抬离地面。()A. 正确B. 错误

仰卧卷腹是常见的核心训练动作，主要锻炼腹直肌。本题考查对动作标准的理解。关键点在于明确动作幅度与训练效果的关系：完全抬离地面可能依赖其他肌群（如腿部、腰部）发力，反而降低腹肌训练效率，且增加受伤风险。正确动作应强调控制幅度，保持核心稳定。

动作原理与标准

1. 动作目的：通过腹肌收缩使上半身离开地面，强调腹直肌的孤立训练。
2. 标准幅度：通常只需让肩胛骨离开地面（约几厘米），而非整个上身完全抬离。
3. 错误动作的危害：
   • 过度代偿：完全抬离地面时，可能借助腿部或背部力量，导致腹肌参与度下降。
   • 风险增加：快速或大幅度动作易引发颈部、腰部拉伤。

结论

题目中“完全抬离地面”的要求不符合科学训练原则，因此判断为错误。