弓步的动作要点是（）。A. 挺胸B. 塌腰C. 沉髋D. 以上三点都对

弓步是常见的下肢训练动作，其动作要点主要围绕身体姿态的控制和核心稳定展开。本题考查对弓步标准动作的理解，需明确挺胸、塌腰、沉髋三者之间的关联。挺胸能保持躯干稳定，塌腰可维持脊柱中立位，沉髋则帮助重心下降，三者共同作用才能完成正确动作。

选项分析

A. 挺胸

挺胸是弓步的关键动作之一。向前迈步时，若含胸会导致躯干前倾，增加腰椎压力。挺胸能使胸部自然上 Lift，保持身体挺拔。

B. 塌腰

塌腰（即脊柱中立位）能避免腰部过度拱起或塌陷，保护腰椎。若塌腰不足，容易出现腰部代偿，增加受伤风险。

C. 沉髋

沉髋（臀部后移）能降低身体重心，增强下肢力量输出。若未沉髋，重心会偏移至膝盖，导致动作变形。

D. 以上三点都对

三者缺一不可：挺胸为上半身提供稳定，塌腰保护腰部，沉髋强化下肢发力。只有同时做到这三点，才能完成标准弓步动作。