比较科学的运动参照标准是:A. 每周进行1天运动即可B. 每周7天都进行高强度运动C. 每周6天进行45分钟至1小时的有氧运动D. 不运动，坐着就好

科学的运动标准需要考虑运动的频率、强度和持续时间。每周进行1天运动可能不足以维持健康，而每天进行高强度运动可能会导致过度训练和受伤。不运动则不利于身体健康。因此，每周进行多次中等强度的运动是较为科学的运动标准。