题目
上肢推的训练如卧推、俯卧撑练习结束后，________大肌较为紧张，需要对其进行拉伸。
上肢推的训练如卧推、俯卧撑练习结束后，________大肌较为紧张，需要对其进行拉伸。
题目解答
答案
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分析：
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卧推、俯卧撑主要锻炼胸大肌（上肢推动作的核心肌群）。
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肌肉紧张通常发生在主动肌（即被锻炼的肌肉），因此训练后胸大肌可能因收缩而紧张，需拉伸以缓解。
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拉伸目标：胸大肌（如靠墙拉伸、门框拉伸等动作）。
答案： 胸
解析
本题考查上肢推的动作（如卧推、俯卧撑）所涉及的主要肌肉群以及运动后拉伸的部位。解题关键在于：
- 明确动作与肌肉的对应关系：上肢推的动作主要由胸大肌作为动力肌；
- 理解肌肉紧张的原理：训练后主动肌（胸大肌）因收缩或微损伤而紧张，需通过拉伸恢复。
关键分析步骤
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动作解析
卧推、俯卧撑等动作的核心是双臂向前或向上的推力，此时胸大肌作为主要发力肌群参与运动。 -
肌肉紧张原因
训练后，胸大肌因反复收缩可能出现肌肉纤维微损伤或局部代谢产物堆积，导致紧张感。 -
拉伸必要性
及时拉伸胸大肌可缓解紧张、预防僵硬，常见拉伸方法如靠墙胸大肌拉伸（身体侧向墙壁，缓慢转动 hips 远离墙壁）。