运动中更补水的误区有哪些A. 补充电解质饮料B. 口渴才喝水C. 喝凉水D. 只喝白开水

步骤 1：分析选项 A
补充电解质饮料是运动中补水的正确做法，因为运动时会大量出汗，导致体内电解质流失，补充电解质饮料可以帮助恢复体内电解质平衡。
步骤 2：分析选项 B
口渴才喝水是运动中补水的误区，因为口渴是身体缺水的信号，等到口渴时再喝水，身体已经处于缺水状态，不利于运动表现和身体健康。
步骤 3：分析选项 C
喝凉水是运动中补水的误区，因为运动时身体温度较高，喝凉水可能会导致胃部不适，甚至引起胃痉挛。
步骤 4：分析选项 D
只喝白开水是运动中补水的误区，因为白开水虽然可以补充水分，但不能补充运动时流失的电解质，不利于维持体内电解质平衡。