评定运动强度指标最有效的方法是()。A. 最大吸氧量B. 自觉疲劳程度C. 代谢当量D. 心率

考查要点：本题主要考查运动生理学中评定运动强度常用指标的理解与应用，需明确各选项的定义及实际应用场景。

解题核心思路：

1. 明确概念：区分不同运动强度指标的定义和测量方式。
2. 对比选项特点：分析各选项的科学性、操作便捷性及实际应用效果。
3. 关键点：心率因具有实时性、易测量性和广泛适用性，成为最有效的日常监测手段。

选项分析

A. 最大吸氧量（VO₂ max）

• 定义：衡量有氧运动能力的生理极限，需在实验室通过逐步增加运动强度至力竭时测量。
• 局限性：测量复杂，需专业设备，不适合日常动态监测。

B. 自觉疲劳程度（如Borg量表）

• 定义：通过主观感受（如疲劳、呼吸困难）评估运动强度。
• 局限性：主观性强，个体差异大，准确性受限。

C. 代谢当量（METs）

• 定义：以安静状态为基础的相对能量代谢水平，需结合心率或气体分析估算。
• 局限性：间接测量，依赖设备支持，操作较复杂。

D. 心率

• 定义：运动时心率随强度增加而上升，可通过靶心率区间监控强度。
• 优势：测量简便（手动或设备均可），实时反馈，成本低，适合大众日常使用。

综合判断

心率因操作便捷、反馈及时且科学性强，成为评定运动强度最有效的方法。