随着全民健康意识的增强，越来越多的人把健身作为一种时尚的生活方式，然而由于健身方式不科学，本应强身健体的运动有时也会让健身者很“受伤”。股四头肌-|||--股骨 胭绳肌 髋关节-|||-一能骨-|||-A -B-|||-经骨 膝关节 股四头肌-|||-图1 图2（1）完成深蹲动作（图1）之前需要做好热身，热身能够加速关节囊分泌滑液到[B] ____ 中，提升关节的灵活性。与膝关节灵活性有关的结构还有 ____ ，其缓冲作用可减少骨与骨之间的摩擦，减少损伤。在深蹲起时，有的同学会使用运动护膝，护膝能依靠紧实的包裹增加膝关节的牢固性，避免膝关节受伤。护膝与关节结构中的 ____ 具有相似的作用。（2）游泳能够较好地锻炼身体，蛙泳看似简单却有一定的技术含量，充分发挥手、腿的推进效率是提升成绩的关键。游泳过程中完成“收隧”动作时，通过控制腘绳肌 ____ ，实现收腿动作。（3）健身过程中运动强度过大可能引起关节损伤。由于大鼠与人类运动系统组成相似，人体运动的相关研究常以大鼠为模型。下面是研究不同运动强度对大鼠膝关节的影响的实验，过程如下：①选择8周龄、体重200-220克的健康雄性大鼠40只，随机分为a、b、c、d四组，每组10只：②利用自制电动跑台，每天同时训练大鼠1小时。其中a组不运动；b组为低强度运动，运动速度15米/分钟；c组为中强度运动，运动速度25米/分钟；d组为高强度运动，运动速度35米/分钟；③8周后，观察大鼠的膝关节，测量软骨厚度，结果如下表。表：运动8周后各组大鼠膝关节观察及软骨厚度测量结果 组别 膝关节 软骨厚度（微米） a 无明显关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面完整、未见裂痕及纤维化表现 263 b 295 c 332 d 轻微的关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面可见散在的裂痕及纤维化改变 189 ①如果关节损伤可造成滑液分泌量过大，形成“关节积液”，导致出现关节疼痛、肿胀等症状。肿胀、关节积液及关节软骨磨损等会影响关节的 ____ 性。②由实验结果可知：a、b、c三组大鼠未见明显的膝关节损伤，b组和c组大鼠关节软骨均 ____ ，增强了运动时的缓冲力。③由实验结果可得出的结论是： ____ 。

随着全民健康意识的增强，越来越多的人把健身作为一种时尚的生活方式，然而由于健身方式不科学，本应强身健体的运动有时也会让健身者很“受伤”。

（1）完成深蹲动作（图1）之前需要做好热身，热身能够加速关节囊分泌滑液到[B] ____ 中，提升关节的灵活性。与膝关节灵活性有关的结构还有 ____ ，其缓冲作用可减少骨与骨之间的摩擦，减少损伤。在深蹲起时，有的同学会使用运动护膝，护膝能依靠紧实的包裹增加膝关节的牢固性，避免膝关节受伤。护膝与关节结构中的 ____ 具有相似的作用。
（2）游泳能够较好地锻炼身体，蛙泳看似简单却有一定的技术含量，充分发挥手、腿的推进效率是提升成绩的关键。游泳过程中完成“收隧”动作时，通过控制腘绳肌 ____ ，实现收腿动作。
（3）健身过程中运动强度过大可能引起关节损伤。由于大鼠与人类运动系统组成相似，人体运动的相关研究常以大鼠为模型。下面是研究不同运动强度对大鼠膝关节的影响的实验，过程如下：
①选择8周龄、体重200-220克的健康雄性大鼠40只，随机分为a、b、c、d四组，每组10只：②利用自制电动跑台，每天同时训练大鼠1小时。其中a组不运动；b组为低强度运动，运动速度15米/分钟；c组为中强度运动，运动速度25米/分钟；d组为高强度运动，运动速度35米/分钟；③8周后，观察大鼠的膝关节，测量软骨厚度，结果如下表。
表：运动8周后各组大鼠膝关节观察及软骨厚度测量结果

组别	膝关节	软骨厚度（微米）
a	无明显关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面完整、未见裂痕及纤维化表现	263
b		295
c		332
d	轻微的关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面可见散在的裂痕及纤维化改变	189

①如果关节损伤可造成滑液分泌量过大，形成“关节积液”，导致出现关节疼痛、肿胀等症状。肿胀、关节积液及关节软骨磨损等会影响关节的 ____ 性。
②由实验结果可知：a、b、c三组大鼠未见明显的膝关节损伤，b组和c组大鼠关节软骨均 ____ ，增强了运动时的缓冲力。
③由实验结果可得出的结论是： ____ 。