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肌力训练时,应遵循的训练原则包括()A. 无阻力原则B. 超量恢复原则C. 无超量恢复原则D. 阻力原则E. 超低符合原则

肌力训练时,应遵循的训练原则包括()

A. 无阻力原则

B. 超量恢复原则

C. 无超量恢复原则

D. 阻力原则

E. 超低符合原则

题目解答

答案

BD
B. 超量恢复原则
D. 阻力原则

解析

本题考查肌力训练应遵循的训练原则相关知识点。解题思路是需要对每个选项所涉及的原则进行分析,判断其是否符合肌力训练的要求。

  • 选项A:无阻力原则
    肌力训练的目的是增强肌肉力量,若没有阻力,肌肉就无法得到有效的刺激和锻炼,不能达到增强肌力的效果,所以无阻力原则不符合肌力训练要求,A选项错误。
  • 选项B:超量恢复原则
    当进行肌力训练时,肌肉会受到一定程度的损伤和疲劳。在训练后的恢复过程中,身体会对受损的肌肉进行修复和重建,并且使肌肉的功能和力量超过训练前的水平,这就是超量恢复。遵循超量恢复原则可以使肌肉力量不断增长,是肌力训练的重要原则之一,B选项正确。
  • 选项C:无超量恢复原则
    如前面所述,超量恢复是肌力增长的关键,如果没有超量恢复,肌肉力量就难以提升,所以无超量恢复原则不符合肌力训练,C选项错误。
  • 选项D:阻力原则
    在肌力训练中,给肌肉施加适当的阻力,能够刺激肌肉纤维的收缩和生长,从而增强肌肉力量。阻力可以通过哑铃、杠铃、弹力带等器械来提供,是肌力训练的基本原则,D选项正确。
  • 选项E:超低负荷原则
    超低负荷意味着施加的力量过小,无法对肌肉产生足够的刺激,不能引起肌肉的适应性变化和力量增长,不符合肌力训练的目的,E选项错误。

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