青少年制定体能训练计划时，需遵循“渐进超负荷”原则，每周训练负荷的提升幅度不宜超过？A. 5%B. 10%C. 15%D. 20%

本题考查青少年体能训练计划中“渐进超负荷”原则下每周训练负荷提升幅度的知识。解题思路是依据青少年身体发育的特点和体能训练的科学要求来确定合适的训练负荷提升幅度。

在青少年体能训练中，由于他们的身体还处于生长发育阶段，骨骼、肌肉等组织相对较为脆弱，过度的训练负荷可能会对身体造成损伤，影响正常的生长发育。而“渐进超负荷”原则是指在训练过程中，逐渐增加训练的强度、时间或频率等负荷，以促进身体机能的提高。但这个增加的幅度需要控制在一个合理的范围内。

根据专业的体能训练知识和大量的实践经验，对于青少年来说，每周训练负荷的提升幅度不宜超过10%。如果提升幅度过大，比如达到15%或20%，可能会使身体难以适应，增加受伤的风险；而提升幅度为5%又相对过小，可能无法有效刺激身体机能的提升，达不到良好的训练效果。