采用“短间歇即 ()”是赛前健美训练周期的训练要点之一 。A. 20~30秒，不超过40秒B. 25~ 40秒，不超过50秒C. 30~45秒，不超过60秒D. 35~50秒，不超过80秒

本题考查赛前健美训练周期中“短间歇”的时间范围。解题核心在于理解赛前训练的强度特点和间歇时间对训练效果的影响。短间歇的设置需在保证肌肉泵感的同时，维持训练密度，因此需选择既能快速恢复又不至于过度休息的时间段。

关键知识点回顾

• 赛前健美训练强调高强度、高密度，通过缩短间歇时间提升肌肉充血效果。
• 短间歇的目的是保持肌肉的持续刺激，同时避免因间歇过长导致强度下降。

选项分析

选项A（20~30秒，不超过40秒）

• 时间过短，可能导致肌肉未充分恢复，影响后续组的训练质量。
• 不符合赛前训练中“短间歇”的常规建议范围。

选项B（25~40秒，不超过50秒）

• 下限偏短，上限接近合理范围，但整体仍略低于实际推荐的30秒起始时间。

选项C（30~45秒，不超过60秒）

• 符合赛前训练特点：30~45秒的间歇能有效保持肌肉泵感，不超过60秒避免过度休息。
• 该范围被广泛认可为赛前训练的黄金间歇时间。

选项D（35~50秒，不超过80秒）

• 时间过长，导致肌肉泵感下降，训练密度降低，与“短间歇”定义矛盾。