抗阻训练的主要作用是（）A. 改善心肺功能B. 增加肌肉力量C. 提高柔韧性D. 改善平衡能力E. 促进骨骼生长

抗阻训练的核心在于通过对抗阻力（如举重、弹力带等）来锻炼肌肉。其主要作用是增强肌肉力量，而非心肺功能、柔韧性等。需区分不同运动类型的目标：有氧运动侧重心肺，拉伸侧重柔韧性，平衡训练侧重协调。本题需抓住“阻力”与“肌肉力量”的直接关联。

抗阻训练的定义与特点：

• 阻力来源：外加阻力（器械）或自身体重（如俯卧撑）。
• 作用机制：通过反复对抗阻力，刺激肌肉纤维微损伤后再生，进而增肌。
• 主要目标：提升肌肉力量与耐力，而非直接改善心肺或骨骼。

选项辨析：

• A. 改善心肺功能：需持续有氧运动（如跑步）。
• B. 增加肌肉力量：符合抗阻训练本质。
• C. 提高柔韧性：需拉伸类训练。
• D. 改善平衡能力：需平衡训练（如单腿站立）。
• E. 促进骨骼生长：负重运动对骨骼有辅助作用，但非主要目标。