要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高 、 、 三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

立定跳远是一项需要下肢力量和协调性的运动。在进行立定跳远时，主要依靠膝关节、踝关节和髋关节的协调用力及爆发用力来完成跳跃动作。这三个关节的协调用力和爆发力是提高立定跳远成绩的关键。