宽握杠铃推举动作不是专门锻炼上臂肱三头肌的动作。A. 正确B. 错误

考查要点：本题主要考查对杠铃推举动作与肱三头肌关系的理解，需要结合握距对肌肉发力影响的分析。

解题核心：

1. 宽握距会增大肩关节的活动范围，使三角肌（尤其是前束和侧束）成为主要发力肌群。
2. 肱三头肌虽参与动作，但仅作为辅助肌群，无法成为动作的主导力量。
3. 专门锻炼肱三头肌的动作通常需要窄握距或特定轨迹设计（如绳索下压）。

关键点：

• 握距直接影响目标肌肉的募集。
• 宽握杠铃推举的核心目的是肩部训练，而非孤立锻炼肱三头肌。

动作解析

1. 宽握杠铃推举的动作特点：

   • 握距较宽，使肩关节在外展、外旋状态下发力。
   • 杠铃轨迹贴近身体外侧，对肩部稳定性要求更高。

2. 肌肉募集分析：

   • 三角肌：宽握距下，三角肌需承担更多力量输出，尤其是推举过程中肩关节的外旋和外展。
   • 肱三头肌：仅在肘关节伸展阶段辅助发力，作用有限。

3. 对比窄握动作：

   • 窄握时，肘关节更贴近身体，肱三头肌的收缩幅度增大，成为主要发力肌群。

结论

宽握杠铃推举的主导肌群是三角肌，肱三头肌仅作为协同肌参与，因此该动作不是专门锻炼肱三头肌。