4.有氧运动加上()RM重量的抗阻运动,既消耗了脂肪,又增加了肌肉组织。

本题考查的是有氧运动与抗阻运动结合以达到消耗脂肪和增加肌肉组织效果时，抗阻运动重量的相关知识。解题思路是根据运动科学中关于不同强度抗阻运动对身体影响的研究和实践经验来确定合适的重量范围。
在运动科学领域，研究表明当进行有氧运动的同时，配合30% - 40%RM（最大重复次数）重量的抗阻运动，能够在消耗脂肪的同时，刺激肌肉生长，增加肌肉组织。因为这个重量范围的抗阻运动强度适中，既不会因为重量过轻而无法有效刺激肌肉，也不会因为重量过重而过度消耗能量，影响脂肪的消耗。