科学健身，贵在坚持。下面哪项是正确的()?A. 健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动，每周应进行2~3次抗阻训练。B. 健康成年人每月应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动，每月应进行2~3次抗阻训练。

本题考查科学健身的基本要求，核心在于掌握健康成年人每周进行有氧运动和抗阻训练的合理时间安排。关键点在于：

1. 时间单位：正确选项应以“每周”为单位，而非“每月”，体现科学健身的规律性；
2. 运动量标准：中等强度有氧运动时间为150~300分钟，或高强度75~150分钟，抗阻训练频率为2~3次。

选项对比

• 选项A：明确指出“每周”进行有氧运动和抗阻训练，符合世界卫生组织（WHO）推荐的健康成年人运动指南；
• 选项B：将时间单位改为“每月”，导致运动频率不足，无法达到增强体质的效果。

核心知识点

• 有氧运动：每周150~300分钟中等强度（如快走）或75~150分钟高强度（如跑步）；
• 抗阻训练：每周至少2~3次，覆盖主要肌群；
• 科学健身原则：强调规律性和持续性，每月一次的安排无法满足身体适应性需求。