渐进式肌肉放松训练的放松时间比紧张时间更长。A. 对B. 错

渐进式肌肉放松训练的核心在于通过肌肉的主动紧张与被动放松对比，帮助个体感知放松状态。其关键步骤包括：

1. 紧张阶段：主动绷紧某部位肌肉（如手臂、腿部）约5-10秒；
2. 放松阶段：突然放松肌肉，延长放松时间（通常15-20秒），强化放松感受。

破题关键：明确训练中放松时间显著长于紧张时间，这是训练设计的科学依据，旨在通过对比加深身体对放松的体验。

渐进式肌肉放松训练的具体流程如下：

1. 预备阶段：选择安静环境，采用舒适体位（如平躺或坐姿）。
2. 肌肉群循环：从脚部开始，依次对腿部、腹部、胸部、手臂、颈部、面部等部位进行训练。
3. 紧张与放松交替：
   • 紧张：主动绷紧目标肌肉群，保持5-10秒；
   • 放松：突然松懈肌肉，延长至15-20秒，感受放松带来的舒适感。
4. 强化记忆：通过反复练习，身体逐渐学会“快速进入放松状态”。

结论：题目中“放松时间比紧张时间更长”的描述符合训练实际，因此答案为A. 对。