体育锻炼中,有效预防运动损伤的正确做法是A. 运动过程中嬉笑打闹,动作幅度大B. 拒绝保护帮助,完成动作犹豫不决C. 运动前热身,运动后放松,运动负荷适宜

运动前热身可以提高肌肉的温度和血液循环，减少受伤的风险。运动后放松有助于肌肉恢复，避免肌肉僵硬和疼痛。运动负荷适宜可以避免过度训练，减少运动损伤的风险。因此，选项C是有效预防运动损伤的正确做法。