26.(判断题)运动中大量出汗后,只需要补充水分即可。()A. 对B. 错

本题考查运动后科学补水的知识。关键点在于理解大量出汗时，身体不仅丢失水分，还会流失电解质。若只补充水分而忽略电解质，可能导致体内电解质失衡，引发健康问题。因此，正确的做法是同时补充水分和电解质。

1. 出汗的生理现象
   运动中大量出汗时，身体排出的不仅是水分，还有钠、钾等电解质。这些矿物质对维持神经、肌肉功能和心跳规律至关重要。

2. 只补水的弊端

   • 稀释血液电解质浓度：大量饮用清水会进一步降低血液中的电解质水平，可能引起肌肉痉挛、乏力等症状。
   • 增加肾脏负担：过多的水分需要通过肾脏排出，长期如此可能对肾脏造成压力。

3. 科学补水原则
   建议选择含电解质的饮品（如运动饮料、淡盐水）或搭配含盐分的食物，以平衡体内电解质水平。