下列哪些指标是体育锻炼效果自我监测指标和方法？A. 心率B. 自我身体感觉C. 脉搏

体育锻炼效果的自我监测指标和方法包括心率、自我身体感觉等。心率和脉搏实际上是同一指标的不同表述，因为脉搏是通过测量动脉搏动来反映心率的。自我身体感觉则包括运动时的疲劳程度、呼吸困难程度等主观感受，这些都可以帮助个体评估运动强度和效果。