以下哪些是有氧运动的示例?A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 跳绳

有氧运动与无氧运动的核心区别在于能量代谢方式：

• 有氧运动：需持续较长时间，强度中低，主要通过氧气代谢糖分和脂肪供能，能有效提升心肺功能（如慢跑、游泳）。
• 无氧运动：短时间、高强度，不依赖氧气，快速消耗体内糖分供能，主要增强肌肉力量（如举重）。

本题需根据运动特点判断选项中哪些属于有氧运动。

选项分析

A. 跑步

慢跑属于典型的有氧运动，需持续供氧，能显著提升心肺功能。

B. 游泳

游泳是全身性运动，需较长时间维持节奏，属于有氧运动。

C. 举重

举重动作短暂、力量爆发，属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量。

D. 跳绳

有节奏的跳绳（如持续几分钟）属于有氧运动，能提升心率和耐力。