在运动及比赛期间每隔15~20分钟喝200毫升左右的水或电解质饮料为较适当的方法。

在运动及比赛期间，人体通过汗液流失水分和电解质，因此需要及时补充。每隔15~20分钟喝200毫升左右的水或电解质饮料，可以有效补充流失的水分和电解质，避免脱水和电解质失衡，从而维持身体机能的正常运作。