3. 以下哪些做法可以帮助运动计划的贯彻实施？A. 把运动计划写下来，放在醒目的地方，每天提醒自己B. 尽量选择那些运动强度大的项目，这样的降糖效果好C. 朋友结伴锻炼D. 把运动对糖尿病的益处告诉家人，让他们监督你完成

步骤 1：分析选项A
把运动计划写下来，放在醒目的地方，每天提醒自己，可以增加运动的自觉性和计划性，有助于运动计划的贯彻实施。
步骤 2：分析选项B
尽量选择那些运动强度大的项目，虽然可能有较好的降糖效果，但高强度运动可能不适合所有人，特别是糖尿病患者，需要根据个人情况选择合适的运动强度。
步骤 3：分析选项C
朋友结伴锻炼，可以增加运动的乐趣，提高运动的持续性，有助于运动计划的贯彻实施。
步骤 4：分析选项D
把运动对糖尿病的益处告诉家人，让他们监督你完成，可以增加运动的外部支持，有助于运动计划的贯彻实施。