2【多选题】( )是常见的单关节练习。A. 坐姿伸膝B. 坐姿下拉C. 坐姿夹胸D. 史密斯架蹲起

单关节练习的核心特征是仅一个关节参与运动，动作幅度较小，主要针对特定肌肉群进行孤立训练。本题需判断选项中哪些动作符合这一特点。

• 坐姿伸膝：仅膝关节活动，锻炼股四头肌。
• 坐姿夹胸：主要通过肩关节内旋和水平位移，胸大肌收缩，其他关节基本不动。
• 坐姿下拉：涉及肘关节和肩关节的协同运动。
• 史密斯架蹲起：膝关节和髋关节均大幅度参与。

A. 坐姿伸膝

关节分析

动作中，腿部固定在器械上，通过伸膝对抗阻力。膝关节是唯一活动的关节，髋关节保持稳定。

结论

属于单关节练习。

B. 坐姿下拉

关节分析

通过屈肘和肩关节后缩拉下横杆，肘关节和肩关节均参与运动。

结论

属于多关节练习。

C. 坐姿夹胸

关节分析

双手向胸腔方向挤压，主要通过肩关节内旋和水平位移完成，其他关节基本不动。

结论

属于单关节练习。

D. 史密斯架蹲起

关节分析

动作包含下蹲和站起，膝关节和髋关节均大幅度活动。

结论

属于多关节练习。