23、简述身体锻炼的原则有哪些？

本题考查对身体锻炼原则的掌握。解题核心在于理解每个原则的核心含义及实际应用中的注意事项。需注意：

1. 适宜的运动负荷强调科学性和个体差异；
2. 循序渐进要求运动量逐步增加；
3. 持之以恒强调长期坚持的重要性；
4. 因人制宜需根据个人特点调整锻炼方式。

（1）适宜的运动负荷

运动量需根据个人身体条件确定，既不能过小（达不到锻炼效果），也不能过大（易受伤或疲劳）。

（2）循序渐进

锻炼计划应逐步增加强度或难度，避免短时间内剧烈运动导致身体不适应。

（3）持之以恒

锻炼需长期坚持，间断性锻炼效果有限，且可能对身体造成负担。

（4）因人制宜

根据年龄、性别、健康状况、运动基础等因素，制定个性化锻炼方案。