柔韧性练习至少每周2—3天,()拉伸大肌肉群,静力拉伸保持10—30秒。A. 缓慢B. 迅速C. 立即D. 倾斜

柔韧性练习是提高身体柔韧性的训练，通常包括拉伸大肌肉群。为了达到最佳效果，拉伸应该缓慢进行，以避免肌肉受伤。静力拉伸是指在拉伸过程中保持一个固定的位置，通常保持10-30秒，以帮助肌肉放松和增加柔韧性。