如果我们采用重复训练法进行爬楼梯的训练,每组大约耗时2分钟。一般来讲,组间的休息时间取_较为合适。A. 4分钟—6分钟B. 2分钟—3分钟C. 10分钟左右D. 30秒—2分钟

重复训练法的核心在于通过多次练习提升运动表现，而组间休息时间直接影响训练效果。本题的关键在于理解爬楼梯训练的强度类型及恢复时间的匹配。爬楼梯属于中等强度的有氧与无氧结合运动，需保证组间休息足够恢复体力，同时保持心肺刺激的连续性。2-3分钟的休息时间既能部分恢复，又不会中断训练节奏，符合重复训练法的科学要求。

重复训练法的特点

重复训练法强调在较高强度下多次练习，组间休息时间需根据运动类型调整：

• 无氧运动（如短跑）：需较长时间恢复（3-5分钟）。
• 有氧运动（如长跑）：休息时间较短（1-2分钟）。
• 混合运动（如爬楼梯）：需平衡有氧与无氧恢复需求。

爬楼梯的特殊性

爬楼梯主要锻炼下肢力量和心肺耐力，每组2分钟的持续运动会产生一定乳酸积累。若休息时间过短（如30秒），无法有效清除乳酸，导致后续组强度下降；若过长（如10分钟），会降低心肺刺激的连续性，影响耐力提升。

选项分析

• A（4-6分钟）：适合高无氧强度训练，但休息过长，心肺刺激不足。
• B（2-3分钟）：既能部分恢复体力，又保持训练节奏，符合中等强度需求。
• C（10分钟）：休息过长，训练效率低下。
• D（30秒-2分钟）：适合低强度有氧运动，但无法满足爬楼梯的混合能量需求。