30、体育运动中的安全防范措施多种多样：进行器材锻炼时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手撑地；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。

在体育运动中，安全防范措施是至关重要的。进行器材锻炼时，有人保护可以避免意外伤害；向前摔倒时，顺势作前滚翻可以减少对身体的冲击，避免用手撑地造成的伤害；向后摔倒时，让身体自然倒地并顺势作后滚翻，可以避免用手撑地造成的伤害，同时减少对身体的冲击。