【单选题】平板支撑和侧支撑这类静力性动作最少需要做多长时间()。A. 10秒B. 15秒C. 20秒D. 30秒

平板支撑和侧支撑这类静力性动作，为了达到锻炼效果，通常建议的最少持续时间为30秒。这是因为较短的时间可能不足以对肌肉产生足够的刺激，而30秒则可以确保肌肉得到充分的锻炼。