以下关于职场人减重建议说法正确的是（）。A. 主要减脂肪，避免水分的流失和肌肉的耗损B. 提高肌肉质量，提高其紧致度和弹性，防止减肥后皮肤和肌肉松弛.C. 推荐游泳、慢跑、骑车等运动，多参加户外活动，适当开展负重和力量训练，强健骨骼。

职场人减重建议主要集中在三个方面：首先，减重时应主要减少脂肪，避免水分和肌肉的流失，以保持身体的健康和活力；其次，通过提高肌肉质量，增强肌肉的紧致度和弹性，防止减肥后皮肤和肌肉松弛；最后，推荐进行游泳、慢跑、骑车等有氧运动，同时适当进行负重和力量训练，以强健骨骼和肌肉，促进整体健康。