3.判断题练习三路长拳有助于提高练习者的柔韧素质。() 4.判断题“虚步”要求前腿完全伸直。()

第3题解析：

练习“三路长拳”是传统武术训练中的重要内容，其动作舒展、连贯、刚柔相济，强调身体各部位的协调配合。在练习过程中，通过拉伸、压腿、踢腿等基本功训练，以及套路中对肢体延展性的要求，能够有效提升练习者的柔韧素质，包括关节活动范围、肌肉与韧带的伸展能力等。因此，该说法是正确的。

第4题解析：

“虚步”是武术中的基本步法之一，其动作要求是：前脚脚尖着地，脚跟微离地面，后腿自然弯曲，重心落于后腿，身体保持中正。“虚步”并不要求前腿完全伸直，相反，前腿通常呈微屈状态，以保持身体的稳定与灵活性。若前腿完全伸直，则失去“虚”的含义，也违背了武术步法的力学原理。因此，该说法是错误的。

答案：

3. √

4. ×