以下哪些方法可以有效缓解在中长跑运动中出现腹部疼痛？ ①减慢跑速 ②加深呼吸 ③按摩疼痛部位 ④弯腰跑(分) A. ①②③B. ①③④C. ①②④D. ①②③④

步骤 1：分析选项
①减慢跑速：减慢跑速可以减少身体对氧气的需求，从而减轻腹部疼痛。
②加深呼吸：加深呼吸可以增加氧气的摄入量，有助于缓解腹部疼痛。
③按摩疼痛部位：按摩疼痛部位可以缓解肌肉紧张，有助于缓解腹部疼痛。
④弯腰跑：弯腰跑可以改变身体姿势，有助于缓解腹部疼痛。
步骤 2：判断正确选项
根据以上分析，选项①、②、③、④都可以有效缓解在中长跑运动中出现腹部疼痛。