抗阻训练的推荐频率为每周几次 A. 1次B. 2-3次C. 每日进行D. 无需固定频率

抗阻训练的核心在于通过对抗阻力（如举重、弹力带等）增强肌肉力量和耐力。本题考查科学训练频率的掌握。关键点在于理解肌肉需要恢复时间，过度训练或不足都会影响效果。根据权威健身指南，每周2-3次是平衡刺激与恢复的推荐频率。

选项分析

• A. 1次：频率过低，难以有效刺激肌肉生长。
• B. 2-3次：符合肌肉恢复周期（约48小时），确保训练效果。
• C. 每日进行：肌肉无足够恢复时间，易疲劳或受伤。
• D. 无需固定频率：缺乏规律性，影响长期训练效果。