三步起床法不包括A. 躺30秒B. 坐30秒C. 站30秒D. 运动30秒

三步起床法的核心目的是通过逐步调整体位，避免因突然起床导致的血压波动和头晕现象。其关键步骤包括躺、坐、站三个阶段，每个阶段保持30秒。题目要求找出不属于这三个步骤的选项，需明确区分静态体位调整与动态运动的区别。

1. 三步法具体内容：

   • 第一步：躺30秒：起床后保持平躺状态，适应刚醒来的血压变化。
   • 第二步：坐30秒：缓慢坐起，上身前倾，减少血液向下肢流动。
   • 第三步：站30秒：双足移至床边，身体保持坐姿，进一步适应直立体位。

2. 选项分析：

   • A. 躺30秒：属于第一步，正确。
   • B. 坐30秒：属于第二步，正确。
   • C. 站30秒：属于第三步，正确。
   • D. 运动30秒：三步法强调静态调整，运动属于后续活动，不属于步骤本身。