提高耐力素质可以有哪些方法？A. 开合跳B. 跳绳C. 变速跑D. 中长距离跑

考查要点：本题主要考查学生对耐力素质训练方法的了解，需要区分不同运动项目对耐力提升的作用。
解题核心：明确耐力素质的定义（包括有氧耐力和无氧耐力），并判断选项中哪些运动属于持续性或间歇性有氧运动。
关键点：

• 有氧耐力：长时间、中低强度的运动（如长跑）。
• 无氧耐力：短时间、高强度的运动（如变速跑）。
• 开合跳更偏向力量或爆发力训练，而跳绳、变速跑、中长跑更符合耐力训练的特点。

选项分析

A. 开合跳

特点：主要锻炼下肢力量和心肺耐力，但以重复次数多、动作强度中等为主。
结论：不属于专门提高耐力素质的核心方法，更偏向综合训练。

B. 跳绳

特点：持续性有氧运动，能有效提升心肺功能和下肢耐力。
结论：属于耐力训练方法。

C. 变速跑

特点：通过间歇性高强度与低强度交替，提升无氧耐力和有氧耐力的结合能力。
结论：属于耐力训练方法。

D. 中长距离跑

特点：长时间、中等强度的有氧运动，直接提高有氧耐力。
结论：属于耐力训练方法。