5,活动能力严重下降的老年人,建议每周至少()min中等强度的有氧运动 A. 60B. 90C. 150D. 120E. 300

本题考查老年人运动健康指南中的具体建议，核心在于掌握活动能力受限的老年人有氧运动时间标准。解题关键点在于：

1. 中等强度有氧运动是改善老年人心肺功能和活动能力的重要方式；
2. 每周至少150分钟是针对老年人的基本推荐，即使活动能力下降也需坚持这一最低要求；
3. 需区分不同活动能力人群的运动量调整原则（如更高活动能力者可增加至300分钟）。

考查要点解析

1. 中等强度有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，需达到“能说话但不能唱歌”的心率水平。
2. 老年人运动指南：世界卫生组织建议，65岁以上老年人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动，分3-5天完成，每次至少10分钟。
3. 活动能力下降的调整：即使活动能力严重受限，仍需尽量达到最低推荐量（150分钟），而非减少运动总量。

选项排除

• A.60分钟、B.90分钟：低于最低推荐值，仅适合极特殊情况下的过渡阶段。
• D.120分钟、E.300分钟：120分钟接近但未达标，300分钟为更高强度人群的建议。
• C.150分钟：符合全球通用的老年人运动标准，是正确答案。