成人中等运动量每周运动时间标准是多少？A. 150-300分钟及以上B. 75-150分钟及以上C. 小于150分钟,小于75分钟

考查要点：本题主要考查对成人每周推荐运动时间标准的了解，重点区分不同运动强度对应的建议时长。

核心思路：
根据世界卫生组织（WHO）的建议，中等运动量的推荐时间范围是明确的，需结合运动强度与健康目标进行判断。关键点在于理解“中等强度运动”的定义（如快走、游泳等），并明确不同强度对应的推荐时间范围。

中等运动量的定义：
中等强度运动指能让心跳加快、呼吸稍喘但还能保持对话的运动，如快走、跳舞、打太极拳等。

推荐时间标准：

• 中等强度运动：每周建议时间为 150-300分钟（如每周5次，每次30-60分钟）。
• 高强度运动：时间可减半（如每周150分钟高强度运动等效于300分钟中等强度）。
• 混合强度：若同时进行两种强度，需按比例折算总时间。

选项分析：

• A. 150-300分钟及以上：符合中等强度运动的最低推荐标准（150分钟）和更高健康收益范围（300分钟）。
• B. 75-150分钟：对应高强度运动的推荐时间，而非中等强度。
• C. 小于150分钟：低于最低推荐标准，无法达到健康效益。