在制定个人运动计划时,循序渐进原则强调的是如何安排运动强度和时间。以下哪项选择最能体现循序渐进原则在运动计划中的应用?A. 在运动计划的初期,每周进行高强度的力量训练。B. 在运动计划的初期,每天进行超过4小时的锻炼。C. 在运动计划的初期,每周增加5公里的跑步距离。D. 在运动计划的初期,立即进行马拉松训练以提高耐力。

步骤 1：理解循序渐进原则
循序渐进原则是指在制定运动计划时，运动强度和时间应逐步增加，以避免身体过度疲劳或受伤。这有助于提高运动效果，同时减少运动伤害的风险。
步骤 2：分析选项
A. 在运动计划的初期，每周进行高强度的力量训练。这不符合循序渐进原则，因为高强度的力量训练可能会导致身体过度疲劳或受伤。
B. 在运动计划的初期，每天进行超过4小时的锻炼。这也不符合循序渐进原则，因为长时间的锻炼可能会导致身体过度疲劳或受伤。
C. 在运动计划的初期，每周增加5公里的跑步距离。这符合循序渐进原则，因为每周增加5公里的跑步距离，可以逐步提高运动强度，同时减少身体过度疲劳或受伤的风险。
D. 在运动计划的初期，立即进行马拉松训练以提高耐力。这不符合循序渐进原则，因为马拉松训练需要长时间的准备和适应，立即进行马拉松训练可能会导致身体过度疲劳或受伤。
步骤 3：选择最符合循序渐进原则的选项
根据以上分析，选项C最符合循序渐进原则在运动计划中的应用。